耳朵是我们聆听世界的窗口。一个人如果经常处于“听不清”“听不到”，将难以与他人进行正常的交流，影响人际交往和身心健康。今年3月3日是第二十二个“全国爱耳日”，也是国际爱耳日。在这个特别的日子，世界卫生组织官网发布《世界听力报告》称：目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人。同时警告人们，如果不采取行动，“到2050年，全球将有25亿人（即四分之一的人）患有某种程度的听力损失。”那么在日常生活中，我们该如何保护耳朵？又是哪些原因导致我们的听力受损呢？
　　你的听力有受损吗？
　　在世卫组织发布《世界听力报告》后，有关“听力”的话题引发关注。在微博上，记者看到，话题“全球五分之一的人听力受损”创建后不到两天时间，阅读量即达5.6亿，参与讨论的数量超过4.2万条。
　　在网友对这个话题的讨论中，许多网友认为长时间戴耳机已经成听力的“隐形杀手”。有网友表示，自己平时对耳朵关爱不够，有时出现耳痛、耳鸣等问题时，只要不严重往往也不当回事。在看了有关“爱耳日”的科普文章后才感到有些后怕，觉得自己对听力健康太不重视了。
　　也有网友介绍称，自己平时喜欢听音乐，有时晚上睡不着，还戴着耳机听歌，直到某一天一只耳朵的听力突然下降，去医院检查后，才知道因为长期戴耳机听音乐使得听力受损严重。除了长时间戴耳机，还有网友反映“常掏耳朵”并因此导致听力受损。
　　有关听力的测试方法，世卫组织推出一款免费应用程序“Hear WHO”，以方便人们检查自己的听力。许多网友也分享了一些简单测试听力是否受损的办法，比如：电话中与别人交流是否比较困难；在噪声环境中听声音是否困难；与人交流时，是否只有面对讲话人时，才能听清楚；是否经常觉得别人说话太小声；看电视时是否经常将音量调大到别人都嫌吵；如果不是离得比较近，时常没听到电话声、门铃声；是否经常感到耳朵里有嗡嗡声……如果出现这些情况，那就需要警惕，因为这意味着你听力可能已经受损了。
　　3月4日，在石狮市总医院，一位正在耳鼻咽喉科求诊的市民告诉记者，前段时间，他觉得自己右耳总听不清别人说话声，便到医院作个检查。检查结果让他有些吃惊，右耳听力损失已达中度。“平时没注意，用两只耳朵听，只是觉得有些听不清楚，而捂住左耳后，只用右耳听，就听不到声音了。”这位市民说，根据医生的分析，其听力受损的原因与平时长时间戴耳机、经常熬夜等原因有关。
　　“我也感觉到自己的听力下降了不少，最明显的表现是，我用手机接听电话时，总觉得音量太小。接听过程中，经常还要看下音量是不是已经调到最大。”市民黄先生告诉记者，他是在“爱耳日”看到网上一些测试听力是否受损的文章，发现自己平时一些行为符合听力受损的特征。“我平时经常戴蓝牙耳机，每天去跑步的时候，都要戴着耳机听节奏感比较强的音乐，感觉那样跑起来比较带劲，有时长距离开车，我也喜欢戴着蓝牙耳机听音乐，有可能是这样导致听力下降。”黄先生表示，在发现听力受损后，他决定减少戴耳机的时间，戴的时候也尽可能把音量调低。
　　别再伤害你的耳朵
　　“现在每天因为耳朵问题来就诊的人不少。”石狮市总医院耳鼻咽喉科的听力技师李凌瑾告诉记者，前来就诊的市民，除了年轻人，还有一些老人、小孩。就诊原因，大都是耳朵难受、痛、痒，或者发现自己“听不清”声音了。
　　在给市民做听力测试中，李技师注意到，人们对于耳朵的了解很少，在日常生活中较少关爱自己的耳朵，且不清楚哪些行为会导致听力受损，以致有的人听力下降了却没有及时发现。据其介绍，一些疾病、遗传因素等都可能导致听力下降，比如一些炎症、耵聍栓塞、外耳道肿瘤、鼓膜外伤、听骨骨折或脱位、耳硬化等。而生活、工作中，一些不良习惯或者恶劣的环境也会使听力受损，比如，长时间佩戴耳机，长时间处于噪音环境中。此外，生活压力较大，经常熬夜，或者情绪长期得不到排遣等也可能使人的听力下降，甚至诱导突发性耳聋的发生。
　　那么，我们该如何关爱自己的耳朵，避免听力受损？对此，李技师给出了两方面建议：
　　一方面，要了解耳朵的结构，关注耳朵的感受，养成良好的爱耳护耳习惯，不要用手或者一些硬物去掏耳朵。在这方面，最常见的是有人用火柴棒、棉签，甚至折断的牙签等东西去掏耳朵，殊不知这样很容易碰触耳道，引起感染、发炎，有时不小心还可能弄坏隔膜。当发现有异物进入耳朵，耳道内耵聍较多，或者耳朵比较痒时，建议求助于医生，由专业医护人员处理。还有一个容易伤耳的坏习惯是“同时捏紧两侧鼻子用力擤鼻涕”。要知道，鼻腔与耳朵咽管相通。擤鼻涕时，如果用力过猛，由于鼻内压力增大，一些细菌可能会随鼻腔分泌物经咽鼓管进入中耳腔，引发耳朵疾病。擤鼻涕时，只要用手指轻压单侧鼻翼，轻轻擤出另一侧鼻腔的鼻涕即可。而对于喜欢游泳的人来说，每次游泳结束后，如果发现耳朵中有积水，可以将头偏向有积水的一侧轻跳几下，或者用手掌轻轻托打头部，就可将水排出。
　　另一方面，不要做让耳朵“不舒服”的事情，比如长时间处于噪音的环境中，长时间佩戴耳机。有些企业的工作环境噪音可能比较大，比如一些厂间、加工作坊等，在这类环境工作的人最好戴上防护性耳塞，以降低噪音对耳朵的伤害。据介绍，我市一些企业比较重视员工的身心健康，对于工作环境噪音较大的员工，每年会组织员工前往医院检查听力。长时间佩戴耳机，常见的人群有驾驶员、跑步爱好者，以及一些喜欢听音乐的年轻人。对于这类人群，不妨记得一个“60—60”原则，这是国际上公认的保护听力的方法。具体来说，就是我们在使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。
　　特殊群体需要特别关爱
　　在石狮市总医院采访期间，李技师提醒人们，对于老人、幼儿的听力要特别给予关爱。
　　“许多老人年纪大了以后，听力也随之下降。对此，很多老人及其子女可能认为这是自然现象。其实，这是一种错误的认识。”李技师认为，随着年龄增长而出现的听力下降现象，排除疾病因素外，属于老年性耳聋，确实是一种组织细胞衰老的自然现象，但如果因此而听之任之，没有积极进行干预，采取有效措施去预防、减缓其发生，那就错了。如果没有采取措施，耳朵的机体功能就会更容易受损伤，听力下降的速度会加快。而随着听力下降，听不清别人说话声后，老人可能就不愿意外出，因而越来越孤独，进而诱发其他疾病的发生。
　　要预防老年性耳聋，可以从饮食、生活习惯方面入手，比如，多吃清淡食物，避免处于噪音环境，适当参加体育锻炼等。如果发现听力已经下降，并且影响正常的人际交流活动，那么不妨佩戴助听器。李技师说，大部分老人即便听力下降了许多，也依然不愿意佩戴助听器，“有的老人可能觉得没必要，或者心疼购买助听器要花钱，有的老人则可能是觉得助听器佩戴起来不习惯，或者觉得戴着助听器外出会被人笑。其实，老人在听力明显下降后，佩戴助听器是很有必要的。如果使用助听器效果不好的话，还可以考虑人工耳蜗植入手术。”当然，在老年人佩戴助听器问题上，需要子女、后辈对他们多些关心，在发现老人听力下降后，及时求助医生，如需要佩戴助听器或者做人工耳蜗手术，应做好老年人的思想工作。当老年人佩戴助听器后，应鼓励他们走出去，逐步适应佩戴助听器的生活。
　　在对小孩的听力保护方面，李技师建议，怀孕期间就要采取必要的措施，比如，家中有长辈存在先天性耳聋的，可先进行遗传基础筛查；在孕期，孕妇要避免细菌、病毒等感染，禁用或慎用耳毒性药物。在孩子出生后，要注意孩子的听力是否正常，发现有异常的要及时就诊。在孩子成长过程中，要教育孩子爱护自己的耳朵，不要将细小东西，如小珠子、豆子、花生仁等放入耳中，也不要使用牙签、铅笔、圆珠笔芯等尖锐的东西掏耳朵。如果发现孩子耳朵难受，或者有异物进入耳道，家长不要随意自行处理，应及时送医。
　　（记者 林春凯 通讯员 姚堃）
　　8个细节保护听力
　　1.保持低音量。安全音量水平应低于85分贝，持续时间不超过8个小时。
　　2.戴耳塞。在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所，使用耳塞来保护听力。
　　3.使用适配的耳机。选择合适的耳机，可让使用者用较低的音量就能听清。经常在汽车上、火车上使用个人音频设备的人应考虑使用降噪耳机。
　　4.重视听力安全等级。设定个人音频设备的听力安全等级，即在安静环境中将音量调到不超过最高音量60%的舒适水平，这也是保持低音量收听的办法。
　　5.让耳朵休息一会。去声音嘈杂的场所时，时不时地到安静的地方待一会，减少接触噪声的总时长，让听觉器官得到休息。
　　6.避开巨大声响。在噪音巨大的场所，尽量远离扩音器等声源。
　　7.减少使用音频设备的时间。除了降低音量，每天听音频设备的时间不宜过长。
　　8.注意听力损失的迹象。如出现耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难，听不清别人讲话时，应尽快寻求专业医生的帮助。